青少年要吃些什么水果蔬菜

发布网友发布时间：2022-05-13 23:43

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热心网友时间：2023-11-08 10:02

青少年是长身体最佳时期，这时候应多吃些新鲜的蔬菜、水果，这里含有人体生长必需的维生素。光吃这些还不够，还有鱼、肉、蛋、奶等等，所以不要偏食是最主要的。以增强体质，加上锻炼更好。

热心网友时间：2023-11-08 10:02

什么水果都可以吃些.还有一点要加强锻炼身体是最重要的.

热心网友时间：2023-11-08 10:03

没有特殊的要求.你不要挑食,什么都可以的.加强锻炼,生活有规律.

热心网友时间：2023-11-08 10:03

正在长身体，多多益善啊。

热心网友时间：2023-11-08 10:04

-- 健康水果
第一名：苹果。富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。