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很多女性在产后都会开始运动,那么产妇运动要注意哪些问题呢?

发布网友 发布时间:2022-05-13 23:54

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5个回答

热心网友 时间:2023-11-09 08:25

顺产的产妇分两种,一个是有侧切的,一个是没有侧切的。在侧切时,使用了胎头吸引术和产钳术,会阴损伤更严重。骨盆底肌在妊娠和顺产分娩过程中受到损伤,导致失去收缩与放松的能力以及肌群足够的张力。很多产妇在产后久会出现漏尿、*松弛症状。所以骨盆底肌受到损伤就一定要进行锻炼来恢复它的功能性。后来做营养女性课题教学,为了有更好的体然过程,亲自做了3位产妇的月子护理,2位顺产,一个刨腹产,3位妈妈也很幸运体型恢复的都很好。


































































大量的研究证实,妊娠分娩是造成盆底功能障碍的重要原因,主要是因为妊娠期随着胎儿的增大和羊水量增多,子宫重量增加,长期压迫盆底部,盆底肌受压,导致肌纤维变形、肌力减退,人的机体功能其实很奇妙,就拿盆底肌来说,其实平常我们很少感觉到它的作用,但是一怀孕,他它的机能就很明显了,日益增大的胎儿在肚子里,全靠谁来托举呢?对,就是盆底肌。

宝宝从产道分娩出来,对盆底肌的压迫自然是比剖腹产要大的多,再加上长期怀孕导致的盆底肌肉的损伤,产后做盆底肌的康复训练很有必要,很有必要,很有必要的。产后基本上都会有或轻或重的盆底肌松弛,这是一定的。如果是轻微的松弛,没有其他问题,可以坚持做凯格尔运动,常见坚持下去,受益终生。

在产后42天要到医院进行产后复查的,进行盆底肌的检测及评估,如果有损伤就可以在医生的指导下进行康复训练,如果没问题的就不需要进行康复训练的。再加上如果有侧切或者撕裂的伤口,最好是能多卧床休息,新妈妈可以根据实际情况下床活动,可以来回走动,但要自己把握好尺度,避免累着或者影响伤口。

热心网友 时间:2023-11-09 08:26

产后运动的时候还是要注意一些幅度,千万不要做一些激烈的运动让你的伤口裂开,还是要做一些适合自己身体的运动,不要着急着去减肥,还是要把身体养好。

热心网友 时间:2023-11-09 08:26

产妇在运动的时候一定要注意力度,千万不要力度特别的大,而且经常去做一些比较平缓的运动,可以散散步,但是不要做剧烈的运动,因为可能会把自己拉伤还会影响到胎儿。

热心网友 时间:2023-11-09 08:27

产妇运动要注意,不要做特别累的运动,慢慢的来,不要一开始就做特别剧烈的运动,可以一点点的增加运动的强度。

热心网友 时间:2023-11-09 08:27

产后运动不要过度劳累,刚开始运动时每次不超过15分钟,每天做一到两次。在运动时最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上,避免尾椎骨产生不适感。
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