减少腹部脂肪,还有大腿脂肪,哪些小技巧可以快速瘦?

发布网友发布时间：2022-05-14 00:31

共5个回答

热心网友时间：2023-11-12 01:16

很多年轻人其实最苦恼的地方，就是自己的肚子越来越大，尤其是男人，因为经常坐着，而且喜欢喝啤酒，所以人到中年就会出现大肚腩。

想要减少腹部的脂肪，那就要针对腹部进行一些体能运动，比如说仰卧起坐就是一个最好的方法，但是这种运动，不要觉得每天做十几二十个就能够有一定的功效。

由于自己的体能有限，一般人在初期做的时候做的不太多，但是我们可以逐渐增多，在休息几分钟之后再反复去做，这样才能够有效果。

而且平时吃完东西之后，不要立刻坐下来休息，而是散步，但是不要剧烈运动，如果饭后进行剧烈运动会，造成胃下垂这样的病症，所以散散步就好。保持一种良好的习惯，改掉不当的饮食，结合有效的运动，肯定能够减少腹部的脂肪。

对于大腿的脂肪，我们平时可以做平面支撑，但是这种运动真的难以坚持。凡事都需要一个毅力，我相信只要心中有一个目标和理想，加上足够的坚持度，就一定能够达到满意的体重，我曾经的体重在230斤，虽然我的身高有1米8，但是也过于肥胖，尤其是结婚之后体重直线上升，我用了半年时间，减了40斤的重量。

其实也没有什么无法完成，只要控制住自己的食欲就好，但是在减肥期间有几样东西是绝对不能触碰，第1种是饮料，第2种是啤酒，第3种是甜食，我们可以少吃一些肉类，但最好以牛肉为主。

热心网友时间：2023-11-12 01:17

可以大量运动，多喝水，做哑铃。

热心网友时间：2023-11-12 01:17

饭后不要就坐，一定要散步，也不要剧烈运动。

热心网友时间：2023-11-12 01:18

刚吃完东西之后，不要立刻坐下来休息，而是散步。

热心网友时间：2023-11-12 01:18

刚吃完东西之后，千万不要立刻坐下来休息，要去运动。