太极拳对于呼吸系统的影响,你都知道什么呢?
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发布时间：2022-05-14 00:25
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时间：2023-08-14 03:44
打太极拳要自然呼吸，也就是别管呼吸，连想都不要想它。太极拳如果不自然呼吸后果很严重，因为可能会瘀气。太极拳的精神、意气和气功是构成其内功的三要素。其中，气和呼吸的方法不仅是练好内功的重要因素，也是学好拳的重要因素，对提高综合技能和身心健康非常重要。书中说："呼吸，然后灵活"。那么，练拳时如何掌握和运用呼吸呢？笔者认为，应循序渐进，阶段培养。
"自然呼吸 "是人们本能的呼吸方式。刚学拳或学拳两三年的人应采用这种呼吸方法。练习太极拳时，根据自己平时的习惯，不要担心，不要试图自然呼吸，不必受运动的制约。该动则动，该吸则吸，该呼则呼，一切无碍自然。在这个阶段，意、气、形的技术特点是 "重形不重意"，"练形不练气"。如果过早地注意呼吸配合动作，容易出现窒息，不利于健康，不利于学习动作。在这个阶段，要注重掌握动作规范，把动作学准，把功架学扎实，为形体打好基础，这是学好拳的关键一步。
有意识地介入呼吸，是指在自然呼吸训练的基础上，适当有意识地介入呼吸和动作协调。在这一阶段，拳架要更加熟练，拳法要完整协调，连贯圆活，和谐流畅，没有 "断劲"。在这个阶段，意、气、形的技术特点是 "以意导气"、"以身导气"、"益气于初"，形成 "先外后内"、"外引内 "的拳势。此时，意识可以主导部分整体运动要素，大脑皮层可以兼顾呼吸运动，在意识的指导下，做一些简单的、开合明显的动作与呼吸协调。呼吸时，采用 "腹式深呼吸 "的方式，每类动作开始时吸气，完成时呼气的动作，即 "开合呼吸"。并在套路中逐渐增加呼吸与运动的比例。然后，根据动作要领，反复练习，指导身体，促进关节经络的打通，达到人的流动，使吸声与动作自然结合，初步形成不完整的 "拳式呼吸"（此时，意、气、力、形还不协调统一）。在这个阶段，不要太注意呼吸的协调。正确的做法是顺其自然。要记住 "养神的目的，不是养气，是养气的停滞"。
拳式呼吸 "是指与运动（四肢的伸收、元气的积聚、攻防意识的发挥等）密切配合的呼吸运动。它是在练拳达到一定程度时自然形成的一种呼吸方法。在这个阶段，动作已经成为正确的 "动态定型"，动作标准，已经由 "外引内 "变为 "内引外 "的拳法要求。在这个阶段，意、气、形的技术特点是 "意御气"、"气运身"、"意不形"。这个时候，意识已经是整个运动的所有要素的总指挥了。在意识的指导下，形成呼吸协调运动，运动指导呼吸的有机结合。
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