跑步减肥停止后就反弹吗?

发布网友发布时间：2022-05-13 20:18

共4个回答

热心网友时间：2023-11-16 12:10

运动减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。
在饮食上，慢慢增加饮食到一个合适的量；同时在运动上，也慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keepfit。
同时要注意的是，就算经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。

热心网友时间：2023-11-16 12:11

　　开始了就不要停了，你可以两三天出去跑一次，真的跑完后就再不跑了，反弹很厉害。

热心网友时间：2023-11-16 12:11

不坚持肯定要反弹丫！

热心网友时间：2023-11-16 12:12

如果坚持不了跑步，那冬天改成快步走也是可以的！
只要每天做点运动，饮食适当注意！反弹就不会那么厉害~
很多有氧运动都是很不错的，比如游泳、瑜伽、跳绳等
减肥需要制定一个适合自己的方案，长期坚持才能有改变
这方面可以参考/稼红、瘦身笔记/中的方法。