保持午睡的习惯,长期下来会对身体有什么改变吗?
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发布时间：2022-05-13 19:58
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热心网友
时间：2023-10-24 09:32
午睡是一种总体上有益的做法。午睡是一种优势，大体上，当我们的祖先从树上走下来的时候，我们不得不面临一种缺乏遮挡阳光的困境。
而在正午的时候，阳光直射，温度最高，这个时候，睡眠可以让我们的新陈代谢速率降下来，从而避免能量过度消耗。
这种说法无从考究，但是午睡的益处还是有的，
一、午睡提高记忆力，阿默斯特马萨诸塞大学的研究人员曾经在PNAS发过一篇文章指出，午睡可以帮助学龄前儿童巩固上午学习的内容，有助提高学龄前儿童记忆力。
二、午睡有助于降压，另外一篇来自阿勒格尼学院的研究发现，午睡有助降血压，特别是对于那些由于工作压力大而引起的的血压升高。
十到二十分钟的午睡非常适合快速补充能量并提高机敏性。这种小睡充满了NREM睡眠或非快速眼动，这使您可以轻松地度过一天，而醒来时不会感到昏昏欲睡。有三十分钟的午睡，可增加注意力，警觉性，创造力和情绪。
热心网友
时间：2023-10-24 09:32
人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。
2、提高记忆力
我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。

研究人员发现，午睡可以令人的精力以及警觉性得到大幅度提升，德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3、避免肥胖
晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢*信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。
4、提高免疫力

睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。
5、预防冠心病
每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。
热心网友
时间：2023-10-24 09:33
稳定血压：一上午的工作，让人身心疲惫，而工作压力大的化也会让血压升高，午睡片刻，有助于稳定血压。
保护心脏：午睡可以舒缓心血管系统，降低人体的紧张程度，有利于保护心脏，减少因心脏病猝死的几率。
保护眼睛：一上午的工作和学习让眼睛处于忙碌状态，午休入睡的时间可以让眼球睫状肌得到休息，能够保护研究，预防视力下降。
增强记忆力：午睡不仅能够消除疲劳感，还能够增强记忆力。午睡的时间虽然短暂，但是有助于让碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，在睡眠的过程中将信息从短期转化成长期记忆。
增强免疫力：午睡之后神清气爽，不仅让身体恢复精力，还能够唤醒免疫系统，有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
午睡其实是给身体一个休息、缓冲的时间。经过一个上午的学习或者工作，中午犯困依然忍着不睡，身体的疲劳感可能会加重，导致下午的学习和工作效率降低。另外，大脑和眼睛长期处于工作中得不到休息，容易让大脑和眼睛感觉到疲劳，甚至出现神经衰弱，容易发脾气。
热心网友
时间：2023-10-24 09:33
午睡可以提高下午的记忆力、改善下午学习工作的心情、提高人体免疫力、降低心脑血管疾病的发生率。1、午睡益处众多，但午睡的时间不宜过长，一般15～30分钟比较适宜；2、午睡时间过长，如果超过一个半小时，人体已经进入深睡眠状态，强行唤醒后反而会引起精神萎靡不振、四肢乏力等不适；3、午饭后不宜立刻午睡，应在适当活动后午睡。
热心网友
时间：2023-10-24 09:34

大家应该听说过这样一句话，“中午不睡，下午崩溃”，其实这就是指的“精神状态”。有些人可能会觉得，自己中午一直没有午睡的习惯，到了下午自我感觉也还好，似乎没有什么不中意的地方。其实，相比那些午睡的人，这些没有午睡的人，精神状态还是会差很多。而且，随着时间的变化，一个人再怎么精力充沛，如果不好好休息，凭着自己的意志力去硬撑，也是绝对不可以的。
2.皮肤状态不一样

很多女性都比较爱保养，尤其是对脸部的皮肤保养，基本上是非常投入了。但是，真正能够使脸部的皮肤变好的，或者说衰老延缓的，不是依靠别的，而是依靠充分的睡眠。换句话说，如果自己的睡眠不够，那么即使是使用了再好护肤品，都是无济于事的。所以，对于经常午睡的人来说，皮肤的保养方面会明显好很多，而且相比那些不午睡的人，皮肤衰老的速度也会明显减慢许多。
3.心血管健康不一样

我们经常说，睡眠很重要，那么到底重要在哪里？其实，睡眠跟我们身体的激素代谢，是有着很直接关系的，有良好的睡眠，就会有良好的身体代谢。相反，如果不保持好的睡眠，身体的内分泌也是乱的，到头来什么都乱了。而在这期间，最大的收益者，是心血管，最大的受害者，同样也是心血管。所以说，午睡一小会儿，长期坚持下去，对于心脏和血管的健康，同样也是非常重要的。
