睡眠时间多久才合适?

发布网友 发布时间：2022-05-13 19:55

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热心网友 时间：2023-10-24 07:13

  一般*睡觉大概需要7至8个小时最好了，养成早睡早起的好习惯，有助于身体健康。

  早睡，一般就是指要在十点左右就上床睡觉，十一点就应该静茹睡眠状态了，为什么呢？因为十一点之后，身体的各个器官就开始修护排毒，比如肝脏，在晚上十一点到凌晨一点就开始排毒了，而且就需要在熟睡的状态下进行，得到最佳的休息状态，才不会伤及肝脏，但是现在人们的生活娱乐活动越来越丰富了，很多人都不会按照正常的作息数间休息，时间一长肝火越来越旺，身体就不好了。

  凌晨一到三点，胆的排毒，同样需要在熟睡中进行；凌晨三到五点，肺的排毒；凌晨五到七点，大肠的排毒；凌晨七到九点，小肠大量吸收营养的时间......如果你晚睡，什么凌晨一点两点才睡觉，长期如此的话，那么你的肝脏就很容易出现问题的,,看看那些四十几岁甚至二十几岁就得了癌症去世的，基本上都是因为年轻的时候生活习惯不好，总是熬夜，如果你晚睡，第二天早上醒来的精神都没有早睡的人来得好，有句老话说得好，早睡早起身体好，老一辈传下来的话总是有道理的。

  而且你要是睡不足七八个小时的话，会导致身体疲劳，判断力下降，学习能力下降，还会引来各种各样的疾病。

  Science刊登过一篇文章，第一次在分子水平上提供了直接的证据证明了睡眠的重要性：睡眠时可以高效地清除脑内的代谢废物，从而恢复精神，恢复活力。

热心网友 时间：2023-10-24 07:14

         睡觉对于人的健康来说是件非常重要的事情，饱受失眠痛苦的人一般都不会身体太好，就像著名主持人崔永元就是因为长达十几年的失眠而患上了抑郁症，可见保证足够的睡觉时间对于人维持正常的生活和活力来说有多么重要了。

         至于，具体说睡多长时间才合适，我记得很多年前看到过一个报道说：经过科学实验证明，成年人每天保证七至八个小时的睡眠就可以，小孩子年龄越小需要的睡眠时间就越长。

        但是科学实验总归只是个实验，人类不可能什么都按照实验的来，所以具体多长时间合适我觉得还是要根据每个人的身体状况和睡眠质量来定。

        我们会发现，我们周围很多人每天顶多才睡五六个小时，但是依然活力十足、精力充沛。我一个初中同学就是这样，她现在已经是三个儿子的妈妈，自己还开着一家装修公司，可想而知每天有多么繁忙了。她告诉我她每天基本上最多睡五个小时，常年如此，但是依然精力充沛，想多睡都睡不着，听着真是不服都不行。所以，对于这种天生觉就少的人来说，也许五个六个小时已经足够了。

         睡眠不但要看时间长短关键还要看质量，有的人如果躺下很快就可以入睡而且可以一觉到天亮的话就说明睡眠质量非常不错，这样高质量的休息一个小时可能比很多人睡几个小时都管用。相反，那些很难入眠，即使勉强睡着但是总噩梦连连或者有点风吹草动就醒的人，睡眠质量就非常差，即使躺那里八个小时可能身体也不能完全恢复。

        所以，我觉得睡眠时间到底多久才合适只有自己最清楚。

热心网友 时间：2023-10-24 07:14

是不在学生时代的时候，是不是每时每刻都在感觉精力不够用，或者是在数学或者物理的课上，经常犯困。在犯困的时候，有时候会被老师拎出来批评一顿。

当你在毕业之后，进入职场，是不是有时候也会由于睡眠的不足，而导致经常的犯困，有时候睡的时间长了，也会犯困，睡的时间少了，更会犯困，那么究竟睡眠的时间多久才是合适的时间呢？

在我们劳累了一天的时间之后，不论是在体力上还是在精力上都有一个非常大的消耗，那么在晚上休息的时候，就像洗个澡，然后就是美美的睡上一觉。那么在洗澡的时候，最好是冲个热水澡，这样在晚上睡眠的时候，睡眠的质量会更好，会更加的减少疲劳的感觉。

那么晚上究竟有多少时间可以去保持睡眠的充足呢？因为睡眠质量的好坏，将直接关系着第二天上班或者上学的精神状态，能够更好的完成的上学的精神状态，或者在工作的时候有一个更好的工作*。能够在第二天有一个饱满的*。

所以睡觉的时候，就等于是一个精神的能量的补充。所以这时候如何睡眠，以及如何保证睡眠时间的充足，就是我们需要考虑的时间。那么在上学的时候，究竟睡眠时间多久才合适呢？在上学的时候，尤其是在高中的时候，面临着高考的压力，所以睡眠的时间肯定是不够充足。

那么这时候，如何来保证自己的睡眠的质量呢？基本上在高中的时候，每天就是早自习晚自习以及白天的上课。所以这时候睡觉一定要够规律。基本上晚上在下晚自习的时候，就差不多十一点了，所以这时候洗洗就差不多的可以睡觉了。

那么在白天的紧张学习的时候，中午由于休息的时间长，所以这时候，就应该好好的睡一个午觉了。那么在睡午觉的时候，大概在半个小时就可以了，基本上就可以缓解下午的疲劳的感觉了。所以如果中午睡的时间过长，不仅不能缓解疲劳，而且还会更加的困。

那么当我们在进入职场的时候，由于上班的工作所需要耗费的精力不一样，所以需要的睡眠的时间也不一样，那么在上班了一天之后，在晚上睡觉的时候，最好是十点左右就睡觉，这样基本上就可以保证第二天的上班的精力，所以每天睡眠的时间大概是八个小时左右。

热心网友 时间：2023-10-24 07:15

我个人觉得一个人睡到6、7、8个小时左右就听合适的，这样也能充分的得到休息，也不会因为睡的太久导致不舒服。

对于睡眠来说是一个人挺重要的事之一，这个是每个人都是必须做的每天都是要做的，这些也是自己身体的需要，不然没有充足的睡眠和休息，一个人很快就会垮掉了，他的身体支撑不下去。毕竟我们从有生命的开始就处在梦想里，当降生的那一刻开始，也是习惯在睡梦中，然后逐渐长大睡眠才减少。

一天有二十四个小时，一个人不可能都是二十四个小时都会在睡觉需要忙碌其他事情，对于每个阶段的人都有各自需要完成的事情，但是少不了的就是晚上的睡眠，人的身体需要得到休息，只有不那么劳累才能继续第二天的所需要做的事情，不然不睡觉不休息身体不会一直运转下去。

选择6、7、8小时左右也是有原因也是自己总结出来的一些时间，然后第二天也可以正常进行的事情，于是就感觉这几个时间段睡眠时间比较合适。自己读初高中的时候大多数都是十一点左右开始睡觉直到第二天早上五六点左右开始醒来起床，然后开始忙碌一天的学习，那时候感觉精神还不错，当已经习惯了就经常的这样做了，虽然一天下来会很疲惫，但是中午的午休的睡眠可以缓解许多。

当自己假期兼职的时候，因为需要工作每天劳累的工作很是辛苦，可以说是睡眠是最好的休息了，有时候自己前一天晚上玩的很晚的时候第二天早起需要工作，睡眠也就五个多小时，工作时候效率就不能得到保证显得整个人没有精神非常的累。

作为学生来说假期比较多的，日常能睡个懒觉什么的，当自己一睡到九十个小时起床后显得整个人比较酸没有力气，而且做什么事情都是软绵绵的，整个人状态不是那么好，这是睡觉睡多了显得没有力气了。

七八小时正好起来后也挺有精神，这些时间正合适。