晚上最佳睡眠时间是什么时候,睡多长时间效果最好

发布网友发布时间：2022-05-13 19:55

共3个回答

热心网友时间：2023-08-10 21:07

最佳的睡眠时间应该因人而异、
1. 正常人睡眠时间应该在十点到十二点之间。
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 不可以长时间熬夜。
4. 小孩应该在晚上8:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
6. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
对于一般人，推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成
，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

热心网友时间：2023-08-10 21:08

晚上说法比较多，有人说晚十早六，也有人说11点到七点。睡7个小时差不多了吧。具体啥时候比较好，建议你上二三里上问问。

热心网友时间：2023-08-10 21:09

我觉得是早十点晚上六点，但不少成年人都是11点前睡，早上7点左右起床。大家可以去二三里客户端上聊聊，和里友们探讨一下。