请你说一说你是如何管理愤怒情绪的?

发布网友发布时间：2022-05-13 20:02

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 15:49

愤怒时保持沉默，人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。

热心网友时间：2023-10-24 15:49

有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

热心网友时间：2023-10-24 15:50

简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪，深呼吸的同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。

热心网友时间：2023-10-24 15:50

当我们怒上心头时，理智停止愤怒，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

热心网友时间：2023-10-24 15:51

不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。尝试理解发怒的人，如果能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。