发布网友 发布时间:2022-05-13 22:18
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热心网友 时间:2023-11-01 21:00
许多训练班每节课60-90分钟不等,其实最为标准的为70分钟左右,如果能坚持每天练习那是最好的,如果不能也要尽量一周练习3-4次,除了来会馆,自己在家也可以练习,但幅度要小,安全要有保障,每天练习20-30分钟比一周练习一次90分钟效果好很多。热心网友 时间:2023-11-01 21:00
关于时间和次数应该没有特别严格的规定。比如说瑜伽运动要求前后一小时或时间更久不吃东西,是对某些动作和你要取得何种功效来说的。对于减肥*强烈的人来说运动前后最好三至四小时不吃东西,因为提前不储备能量可以调动脂肪来参与运动的消耗,运动后全身各内脏的功能器官得到加强也包括吸收器官,所以马上吃东西身体会超量的吸收。而对于提肛契合法、呼吸法或眼睛保健功等只要你有时间可以随时进行。练习的次数应以你自身的感受为指导方向,任何一种动作在不同的人身上有不同程度的功效,是因为你自身的体质情况来确定的。热心网友 时间:2023-11-01 21:01
我感觉一周3次。 情况因你而定。加油