一个都上不去,去拉单杠,吊了半天没效果,不过标准俯卧撑可作50几个
发布网友
发布时间：2022-05-14 01:51
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-21 15:11
这样说比较方便理解.
请问你指的是直臂引体向上还是屈臂的.
就是做的时候手背朝自己还是手心朝自己.
手心朝自己的叫曲臂引体向上.
手背朝自己的叫直臂引体向上.
首先排除体重过高而引起的拉不起来引体向上.
因为你俯卧撑能做50多个.
就说明你并不胖.
那么就是力气的问题了.
如果是直臂的.
那么恭喜你.
问题不大.
因为没有锻炼过的人.
这个动作好多人都做不起来.
即使做起来了也很勉强而且不标准.
如果是曲臂的.
那么你确实需要锻炼下了.
你的胳膊和背部肌肉比较弱.
锻炼方法嘛.
哑铃就可以了.
引体向上先从曲臂开始练起.
有一定基础了再练直臂.
一个健壮的身体不是一天两天就可以练成的.
坚持才是最重要的.
祝你早日有一个健壮的身体.
望采纳..
热心网友
时间：2023-11-21 15:11
俯卧撑用的是*
2头肌
辅助··单杠用的是背部
还有小臂和3头肌辅助
去健身房可以在最短时间内让你把单杠成绩提上去··或你可以再做单杠时叫人在下面帮你推一下···q
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
热心网友
时间：2023-11-21 15:12
刚开始就反抓。就是手掌面向自己。
慢慢来。坚持下来
数量在慢慢增加上去。这样就可以了。
