问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

什么蔬菜水果含钾高

发布网友 发布时间:2022-04-21 22:39

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-06-04 06:57

展开3全部

钾是人体重要的阳离子,能维持细胞内、外的酸碱、电解质平衡,维持神经、肌肉的正常功能,维持心肌的电生理稳定性。当人体出现高钾或者低钾时,会影响神经、肌肉的功能,导致肢体无力。严重者影响呼吸肌、心肌,导致呼吸、心跳骤停。

含钾高的水果主要包括以下几种:1、香蕉,香蕉的钾含量特别高,100g香蕉含钾量约为330mg。2、其他水果,比如苹果、桃、葡萄、梨、西瓜等含钾量也比较高,大概每100g水果中含钾100mg左右。3、其他食物也有含钾较高的,比如各种豆类、花生、蘑菇、海带、马铃薯等食物中,钾的含量也非常高。

有猕猴桃,柑桔,杏,以及香蕉、榴莲、樱桃等,另外含丰富钾含量的水果有黑枣,其次依次为椰子、菠萝蜜、山楂,石榴,桂圆,芒果等。

意见建议:食物中含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等,平时可适量的多食用些,但补钾也要适量,不可以过量,否则会对身体造成损害。注意饮食要清淡,避免吃高脂肪食物和辛辣刺激油腻的食物,保证充足休息,不可以熬夜,多去户外活动,呼吸新鲜空气,适量运动提高身体免疫力。

热心网友 时间:2022-06-04 08:15

钾元素是人体中必不可少的一种微量元素,这种微量元素虽然在人体中含量很少,但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富,可以给人体补充充足的钾元素。那么含钾高的食物有哪些呢?

一、含钾较高的食物

玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。

二、含钾很高的食物

各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素,也应该多食。一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

三、含钾高的水果有哪些

1、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:

高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。

高钾:香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当。

桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果

以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

四、含钾高的蔬菜有哪些

1、海带

每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。

海带含碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;海带氨酸及钾盐有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用;热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用,对S180肿瘤有明显的抑制作用,并能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,昆布多糖能防治高血糖。

2、紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中,钾元素通常和钠一起作用,维持肌肉的正常活动,调节细胞内外的渗透压和水分的平衡,使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

3、菠菜

菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具有较好的食疗作用。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品,及坚果类等,另外深色蔬菜类,尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。

本文介绍了一些含钾元素比较高的食物,这些食物可以给人体提供比较丰富的钾元素,如果你需要补钾的话最好是多吃一些这样的食物,可以让你的身体更加健康,更加健壮哦。

热心网友 时间:2022-06-04 10:06

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
求电脑玩安卓游戏的方法。步骤。以及所有的文件~谢谢 。有的联系我~ 我在电脑管家软件管理下的鹰击长空2都是解压包 澳洲留学读研申请攻略 澳洲留学申请时间是什么时候 去澳大利亚上大学需要什么手续 澳洲留学申请流程时间如何? 中南财经政法大学保险精算专业介绍 黄福记小吃梅干菜扣肉饼怎么样 如何开一家梅干菜扣肉饼店,成本要多少 在照明行业LED配光曲线图怎么看 心气虚应该吃什么? 含钾的食物和水果有哪些含钾高的菜? 贫血应该吃什么好呢? 含钾高的有哪些水果及蔬菜? 心悸,心慌应该吃什么药好 我经常心慌心悸,应该吃点什么菜来补 含钾高的蔬菜/水果有哪些 高钾水果和蔬菜有哪些 心悸、心慌气短应该吃什么东西? 哪些蔬菜水果含钾元素 心慌心悸应该吃点什么? 含钾的食物和水果蔬菜都有哪些呢 心气虚吃什么中成药好啊?我的症状是胆小,容易紧... 含钾高的食物有哪些水果蔬菜 心气虚应该吃什么,这个病严重吗? 含钾的食物和水果有哪些? 心气虚吃什么比较好,有什么症状,还有眼睛总 含钾多的水果和蔬菜都有哪些 心气虚吃什么好 高钾蔬菜和水果有哪些 十分贫血,应该紧急吃什么才好 含钾量高的水果有哪些 贫血食补应该吃那些食物? 含钾元素的水果和蔬菜有哪些? 贫血应该吃什么最好。 补钾的水果和蔬菜有哪些 长期贫血的人该吃点什么 含高钾食物和水果蔬菜有哪些 贫血应该吃些什么? 含钾的蔬菜有哪些 最近我总是贫血,该吃些什么呢? 患有贫血应该吃什么食物? 贫血应多吃什么? 贫血应该吃什么好? 心悸不该吃什么 取消嘀嗒出行标星地址 用microsoft账户登录win10怎么激活不了 win10怎么通过微软账户激活 win10自带office怎么激活 win10系统重装怎样用账号激活