番茄一天吃多少合适

发布网友发布时间：2022-05-15 18:50

共5个回答

热心网友时间：2023-08-15 21:30

不用每天吃，如果要是每天都吃大一点的两个，但是都要饭后吃，不要空腹吃

每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、番茄素、糖类、有机酸、纤维素。
吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，如番茄红素、胡萝卜素。
对番茄来说，熟吃比生吃总体营养价值要高。虽然加热过程会导致番茄中的维生素C含量减少，但与此同时，番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却出现显著上升。加热时间越长，番茄红素和其他抗氧化剂增幅越大。番茄红素作为一种抗氧化剂，其对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍左右，可降低人患癌症和心脏病的风险。

热心网友时间：2023-08-15 21:31

番茄不用每天吃，如果要是每天都吃的话，一般大的差不多1-2个就差不多了，但是都要在饭后吃，因为每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

热心网友时间：2023-08-15 21:31

吃一个西红柿就可以了. 对于维生素C缺乏的患者来说，生吃西红柿也不失为补充维生素C的一种好办法。但尚未成熟的青西红柿含有毒素，不宜食用。此外，部份西红柿因为在生长过程中使用了植物激素而表现为顶部凸出，这种西红柿也不宜食用。

热心网友时间：2023-08-15 21:32

一顿饭也就是一两个吧，想减肥去健身房不就可以了，千万不要伤了胃的心。

热心网友时间：2023-08-15 21:32

它不能减肥。