正常人如果一直不睡觉的话,最多可以坚持几天?
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发布时间：2022-05-15 18:49
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热心网友
时间：2024-03-02 15:50
正常人如果一直不睡觉的话，最多可以坚持几天？
现查到的世界吉尼斯记录，最长时间不睡觉的人是1963年一个来自美国的17岁高中青年小伙，兰迪加德纳，他坚持了264.4个小时，也就是也就是整整11天24分钟没有睡觉。
在挑战的过程中，加德纳的记忆力、注意力和协调能力都出现了问题，并且产生了幻觉，到最后以付出生命的代价保持了这个记录。
拓展知识：
你知道吗？全世界因睡眠不足导致每年约3016人死亡，十分不建议熬夜，熬夜导致猝死的案例比比皆是，如果真的长时间熬夜，无睡眠，身体会发生什么变化呢？
一.24小时不睡
如果你熬夜24小时没睡，这时候你的血液中酒精含量为0.1%，大脑会变得敏感，一开始你可能会感到短暂的亢奋，出现心率加快， 不过这种兴奋不会持续太长时间，很快你走路就会摇摇晃晃，反应也会比平时慢很多。
二.48个小时不睡
你会很难保持清醒，可能会经历持续30秒的轻度睡眠。在这些微睡眠期间，大脑处于类似睡眠的状态，短暂的昏睡不自觉地发生，免疫力开始下降，几天后，一场感冒即将来临。
三..36小时不睡觉
34小时不睡觉的话，会对你的身体产生强烈的影响，会改变身体的一些功能，如：食欲、新陈代谢、情绪控制能力，包括极度疲劳、荷尔蒙失衡、失去热情、注意力下降。
四.72小时不睡觉
你会有强烈的睡眠*，哪怕你中了三千万大奖，也无法保持自己清醒，连续三天不睡觉，会严重*你的思考能力，比如：你可能会严重怀疑我到底是谁？尤其是需要集中注意力的工作，这种程度的睡眠剥夺会让你很难完成，你的脑子一片空白，哪怕是简单的任务，情绪也会受到影响，会感到抑郁、焦虑或偏执，也会改变你的感知器官，可能会产生幻觉。
人为什么要睡觉？
简单来说就是为了身体恢复，在睡眠的过程中，我们身体的机能才会更好运转，修复，并且很多激素的分泌都是在睡眠的过程中完成的，比如：生长激素，睡眠对能量代谢平衡，体温维持，免疫力的提高都十分有帮助。
虽然网络上说：“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”但切记可不能真的一直熬夜，真的怕嗝屁猝死发生，熬夜也许不能直接威胁到生命安全，但是它带来的健康风险和事故风险却不容小觑，每天最好保证7-8个小时的睡眠，所以能不熬夜还是尽量别熬夜了。
以上就是对你问题的解答， 希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
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时间：2024-03-02 15:51
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