冬季午睡改注意什么?

发布网友发布时间：2022-05-15 22:05

共5个回答

热心网友时间：2023-08-16 14:30

　　冬季更适合午睡来保养身体。大家不要饭后即睡，刚吃过午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态。如果这时候午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期如此不仅影响午睡质量也会引起胃病。
　　正确的午睡姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿一个柔软而且有一定高度的东西垫在胳膊下面，减小挤压，容易入睡。
　　冬季午睡以10—30分钟为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
　　因此午睡时间不宜过长，而在床上午睡，一般人都不可避免地会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。由于中午午睡时间太长，很多人到晚上反而睡不着，严重者会导致失眠，影响第二天的工作和学习，久而久之形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

热心网友时间：2023-08-16 14:30

睡觉时衣服不要脱得太多啊，还有午睡的时间不宜过久，要多喝白开水啊

热心网友时间：2023-08-16 14:31

应该注意盖好被子，而且别睡太久，1个半小时比较好。免得影响你的生物钟。谢谢诶！

热心网友时间：2023-08-16 14:31

最重要的是注意时间，中午12点至1点事最佳时间，如果下午睡的话，容易黑白颠倒晚上睡不着

热心网友时间：2023-08-16 14:32

别穿的太结实，尽量舒展放松，才能得到更好的休息。