引体向上我分组练习，正手第一组做了7个，休息了一分钟，第二组5个，第三组只能做2个了。怎么提高？

发布网友发布时间：2022-05-15 21:50

共4个回答

热心网友时间：2024-02-28 04:56

可以试下多做俯卧撑...不是夹臂的....两种配合起来应该可以提高....耐力的话,做俯卧撑定50个(看你可以多少,就加15个)最後一定要撑下去,,,,即使不太标准,但数量要够,也不能下去....加油~~

热心网友时间：2024-02-28 04:57

可以请朋友扶着点脚踝或腰部，给一点力，要想锻炼肌肉和耐力，最好是每组力竭时能达到8~12次，这样对肌肉的围度和力量的增长是最好的。
或者到健身房练习器械，可以调整重量。

热心网友时间：2024-02-28 04:57

练耐力啊！比我增肌容易多了，坚持就行了

热心网友时间：2024-02-28 04:58

中考应该考的是正手引体向上. 你就练练手臂的力量, 用哑铃练习肱二头肌. 这样分组练. 第一组8~10个休息1~3分钟第二组8~10个休息1~3分钟第三组a