熬夜上夜班的危害?

发布网友发布时间：2022-05-15 14:39

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热心网友时间：2022-06-23 10:55

1、视力疲劳。对于夜班族来说，长期处在非自然灯光下，容易出现视力疲劳等，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛伤害就更大了。

2、消化系统疾病。夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉，晚上加班，饿了就吃点冷食或泡面，长期下去对肠胃非常不利。

3、神经系统受损。上夜班严重影响人的睡眠质量，长期上夜班，还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。

4、不利于运动系统健康。上夜班的人常久坐，白天为了补觉，也不出门，晒不到太阳，也不爱运动，对骨骼肌肉都有影响。

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上夜班保养技巧：

1、先规律饮食，做到定时定量，并注意补充一些营养。晚餐时多吃富含B族维生素的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

2、在充分休息的同时要进行足量的户外锻炼，同时也是一种减压方式，有助于身体健康和精神愉悦。

3、家人要创造良好的休息环境，保持居室安静，拉下窗帘减少透光，并有意识配合夜班人群的作息时间。

参考资料来源：人民网-上夜班，更要管好健康

热心网友时间：2022-06-23 12:13

1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，就可能会出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
2、经常熬夜的人首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
6，珍惜生命，远离熬夜。

热心网友时间：2022-06-23 14:04

熬夜上夜班时间久了会对身体健康有非常大的影响，会对血压和心脏造成伤害。把你的生物钟改变了，你想想一定不会好。而且会对身体各个器官都有伤害。

热心网友时间：2022-06-23 16:12

白天一定要休息。
有同事常年夜班，都十几年了。