如何控制自己的心情?

发布网友 发布时间：2022-05-15 12:26

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热心网友 时间：2022-05-23 14:17

情绪不好时，可以考虑通过自我安慰、转移注意力、适当发泄等方式进行调节。
1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己说服自己，调节自己的情绪。比如做某一件事情失败了，可以安慰自己，失败是成功之母，就当积累经验。
2.转移注意力，就是情绪不好时，转移注意力到其它事上去。这种方法可以防止不良情绪蔓延，增进积极的情绪。比如做点自己喜欢的事，可以外出游玩、看电影、打球、下棋、钓鱼等来缓解不良情绪。
3.适当的发泄情绪，也是很好的调节情绪的办法，可以在空旷的郊区、山上，大声叫骂，发泄胸中的怨气。但是需注意，尽量选择合理的方式，在合适的场合或选择合适的对象进行发泄。
调节情绪有多种方法，但一定要选取适合自己的，并且尽量不对其他人造成影响。若无法自己调节，建议寻求心理医生的帮助。

热心网友 时间：2022-05-23 15:35

1、当自己闷闷不乐或者想要爆发脾气时，这个时候我们不妨事前去找下原因，即使未能控制住情绪，事后反思原因对以后控制情绪也是会有一些帮助的。

2、睡眠要充足，有研究人员发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。那些令人烦心的事更能左右他们的情绪

3、要控制情绪，亲近大自然也是一种不错的方式，当我们生气或者闷闷不乐的时候，多去亲近大自然，抚慰。下情绪也不失是一种好办法。

4、要控制情绪还要养成积极乐观的心态，我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

5、当然，要控制情绪还是要降低自己的期望或者*，心里不要对别人抱有太大的期望，这样自己也不会有太大的心理落差，导致自己难受或生气。

因为能控制情绪，他们会缓解掉尴尬的气氛，因为能控制情绪，跟他们接触会让人觉得舒适。

　　一个人能做到控制情绪，本身就是经过了一定的历练，他们所经过的心理斗争，也许远比我们想像的要激烈。

　　但我仍是真心地佩服那些能控制自己情绪的人，控制住情绪，就是把控生活，做好自己人生的掌舵人。

热心网友 时间：2022-05-23 17:09

如果心中有情绪非得发泄，那就尽力去做到对事不对人。只要这个事情是真的让大家都发怒，那么做错的人，也会惭愧，不会因为你乱发脾气，而对你有意见

热心网友 时间：2022-05-23 19:01

多去想一些好的东西，会让自己烦恼的东西先放一放，等这个情绪过了，才有思想去解决这个问题，在情绪上头的时候不要做任何决定。