晚上11点后睡觉的人,吃夜宵适合在几点吃才比较健康?

发布网友发布时间：2022-05-15 11:45

共2个回答

热心网友时间：2023-08-22 12:15

10点前，夜宵吃完就睡对身体不好

晚10时后不宜吃夜宵
吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。
尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%.吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。夜宵大约为1杯牛奶+10克燕麦片+100克水果，全麦面包1两+水果酸牛奶1杯，热汤面1碗+100克水果，馄饨1碗+水果100克，黑芝麻糊1袋+水果100克，土豆泥400克+水果100克或大杏仁15枚+水果100克。
资料来自

http://ke.baidu.com/view/48226.htm?fr=aladdin

热心网友时间：2023-08-22 12:15

吃夜宵本身对身体就不健康。