怎样快速有效的减肥?
发布网友
发布时间：2022-05-15 17:01
共4个回答
热心网友
时间：2024-02-25 11:20
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
热心网友
时间：2024-02-25 11:20
本人亲身尝试总结的！
~
热心网友
时间：2024-02-25 11:21
可以用喝水的办法，但晚上不能和太多水，不然会浮肿的。
如果想用绿茶，就要坚持喝，长时间下来一定会瘦
MS比较好的减肥食品有：苦瓜，番茄，冬瓜，洋葱，黄瓜，胡萝卜，豆腐，玉米，红薯，土豆，柚子，小米……
如果你想要在减肥同时又不亏待自己。可以做些简单的美食，比如番茄，冬瓜，玉米，苦瓜，豆腐……
所以不如自己动手做些简单的菜，这里素一些减肥瘦身的美食做法，有的素朋友说的，尝试了觉得蛮不错的。
你也可以看看
http://icelovejk.blog.sohu.com/34441017.html
欢迎评论和留言。。。希望你减肥成功噢``
还有素要瘦局部可以做简单的瑜伽和健身操，一般5到20分钟就可以了。
仰卧起坐有效果，但要长期坚持，不
热心网友
时间：2024-02-25 11:21
但是切忌一天三顿饭不要少，晚上尽量少吃点或者啃点黄瓜，啃也要啃饱～
早饭一点要有营养和饱点，午饭开始就相对吃的好点+少点
每天多走2站路，最基本的也许是最有效的
别减肥把身体减坏了，反而不划算
