多喝水少生病,有哪些喝水方面的建议推荐一下?

发布网友发布时间：2022-05-15 17:20

共5个回答

热心网友时间：2024-02-25 16:05

水是日常必需品，人每天都必须要喝水。那么我们应该怎么喝水呢?

俗话说每天都要喝8杯水，但是每个人对水的需求都不太一样。身体健康的人只要想喝水就可以喝水。对于一个肾脏健康的人来说，每天适量的水大约是2000毫升，不少于1500毫升，最好不超过2500毫升。同时我们也要注意喝水的温度。因为一早醒来我们的肠胃已经空了，虽然急需补充水分，但是太冷或太热的水都会刺激肠胃，导致肠胃不适。

同时我们也要注意以下这几种水是不能直接饮用的。

1生水:生水中含有多种有害细菌、病毒和人畜共患病寄生虫。如果饮用生水，极易引起急性胃肠炎、感冒和寄生虫感染等。特别是现在工厂周围的小溪和河流，特别容易遭到废水的污染，所以直接饮用生水很容易引起疾病。

2.老化水:俗称“死水”，即贮存时间长的水。青少年或者小朋友如果经常喝这种水，会造成他们细胞代谢明显减慢，影响身体的生长发育;如果是老年人则会加速衰老，据研究表明，许多如胃癌，消化道的疾病都是因为饮用老化水造成的。

3、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头剩下的蒸锅水。特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚*盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚*盐中毒;水垢经常随水进进人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

热心网友时间：2024-02-25 16:05

相信大家或多或少的都听到过每天8杯水的喝水原则吧？其实更准确的说，是每天喝2000毫升的水，所以这2000毫升是个平均值，也就是说，平均的来讲，正常人每天应该喝2000毫升的水，才是最健康的。但是这2000毫升的水应该怎么喝？下面，我把我的喝水经验分享给大家一下：

每天8杯水的原则是每天分8次喝水，这8个时间点是正常情况下，喝水最恰当的时间。

1、早上起床一杯水。2、刚刚到公司或学校喝一杯水。3、午饭前一小时喝一杯水。4、午饭后半小时喝一杯水。5、下午大概3点左右喝一杯水。6、晚饭前半小时喝一杯水。7、晚饭后半小时喝一杯水。8、睡前半小时喝一杯水。

这8个时间点是饮水的黄金时间点，不过这里需要注意的是，饮水的时间和饮水量不是死的，我们可以根据自身的需要灵活安排，不要刻板的根据所谓的科学饮水法，而强加到自身身上，因为最了解我们自己身体的只有我们自己。

虽然多喝水好处多多，但是也有我们应该注意的事项。比如说懂得补水的朋友都知道，我们喝水的时候不能等到渴了以后再喝，因为，这个时候，我们的机体已经发出了缺水的求救信号，这个时候再喝往往为时已晚，喝水要积极、主动、科学。

另外，睡前尽量不要喝太多的水，因为这样容易导致我们“水中毒”。

热心网友时间：2024-02-25 16:06

怎样饮水才算科学、健康？每天8杯水，每次200～250毫升，而且应大口大口地一次喝完，而不是只喝几小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。　　生活中还有多少健康知识是我们还没了解的？想了解更多，请进入保健专家的博客……保健专家吴大真的博客　　饮水时间的选择同样重要，8个最佳时间点不要错过。1．起床后　早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。　　2．三餐前约1个小时　餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等3．上午、下午工作间休　工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。　　4．下班时　离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。　　5．睡前2～3个小时这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。　　当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。

热心网友时间：2024-02-25 16:06

每天早上起来刷牙洗脸后，先喝一杯温开水，对肠道好，而且温开水能唤醒身体。

热心网友时间：2024-02-25 16:07

每天要喝八杯水，大家都知道，但养成习惯却不容易。所以我建议大家把水杯放在自己手边，时不时喝上一口，久了就习惯了。