健康人需要补充维生素吗?补充维生素的误区有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-15 18:13

共5个回答

热心网友时间：2024-02-26 05:21

有些人认为，通过日常的膳食，人们就可以获得足够的维生素，不需要补充维生素。但是，由于饮食习惯的不同，烹饪方法等，容易造成膳食营养的不平衡，就会造成维生素的不足，这种情况，就需要补充多种维生素喽。

维生素是药物，但不是在生病的时候才需要吃。维生素具有治疗疾病的作用，比如维生素A可以治疗夜盲症、干眼等疾病，维生素B可以治疗皮肤粗糙、口腔溃疡等，维生素C可以治疗坏血病。另一方面维生素还是维持正常人体活动所必须的营养物质，如果人体内的维生素不足或者不均衡，新陈代谢就会发生障碍，人的体质就会下降，进而就会患病。所以说维生素是我们日常生活中离不开的重要营养素。

维生素C不宜空腹服用

有些人认为空腹服用维生素C，这样会有利于吸收，其实这是错误的。因为空腹服用维生素C，不但没有提高吸收率，反而会引发胃肠不适。维生素C是一种水溶性的维生素，水溶液呈酸性，如果在空腹状态下服用维生素C，在胃液中溶解，酸性会刺激胃粘膜，引起胃疼和不适症状，甚至大量空腹服用有可能会引起胃肠道出血。尤其是有胃溃疡的患者，切不可空腹服用。

服用维生素C后，不能吃虾

虾属于软壳动物，这种软壳动物中含有大量的物价金属砷，光吃这种砷，是没有毒性的，但是这种砷可以和维生素C结合，会发生化学反应，产生化合物叫做三氧化二砷，听起来挺陌生，如果说砒霜，就熟悉多了吧，对，就是砒霜，一种毒性极强的毒物，只要一点点，就够致命的了，所以服用维生素C，就不要再吃虾，或者是吃虾，就不要再吃维生素C了。

维生素E并非女性专用

要用维生素E还有个名字叫做生育酚，是一种常见的妇科用药，主要用它来预防习惯性流产和先兆流产。所以有些人认为这个是女性专用的药物，其实这是个误区。维生素E不管是男性还是女性，都是人体所必需的营养成分之一，维生素E可以改善末梢血液循环，改善局部组织细胞的抗病能力和自我修复能力，改善骨骼肌血液循环，有助于缓解腓肠肌痉挛。还能治疗口疮、冻疮等。

维生素类药物需要在饭后服用

饭前空腹状态服用维生素类，维生素C这种酸性的维生素会引起胃肠道不适症状，还会很快地被胃肠道所吸收进入血液循环，并且迅速促进新陈代谢程序，在药物充分发挥作用之前，就会随着尿液等排出体外，起不到治疗作用。

如果选择在饭后服用维生素类药物，由于食物围追堵截，有利于维生素发挥治疗作用。维生素A和维生素D更适合在饭后服用。

维生素不宜大量服用

有些人认为，维生素这么有营养，那样的话，是不是人的维生素苏越多越好呢？当然不是，维生素吃多了，也会有不良反应对身体造成伤害的。比如脂溶性维生素A和维生素D，这类维生素进入人体后不能通过尿液排出体外，只能在体内蓄积，产生毒素危害身体健康健康。水溶性维生素虽然可以经肾有尿液排出，但是过量服用，会刺激胃肠道黏膜，引起消化道出血等。

总结一下，不是只有老年人还小孩子不需要补充维生素，任何缺乏维生素的人都需要补充维生素。在补充维生素的时候，要注意方法，按照要求服用，不能随意加大剂量，维生素中毒也会引发一系列的疾病的。

热心网友时间：2024-02-26 05:21

健康的人是不需要补充维生素的，但是补充维生素的时候要注意避开这些误区：一是维生素不是吃的越多越好，摄入过多会影响健康；二是维生素不能包治百病，只能是哪里缺补哪里；三是维生素不可代替蔬菜，蔬菜含有多种维生素。

热心网友时间：2024-02-26 05:22

健康的人不需要额外补充维生素，因为平时我们所吃的一日三餐中有很多的食物都含有维生素。有很多人都认为维生素吃的越多越好，其实这是错误的说法，它虽然副作用小，但吃多了也会干扰其他药物发挥正常作用，或者带来其他不良的反应，所以不缺可以不吃。

热心网友时间：2024-02-26 05:22

当然需要补充维生素，正常生活保持每天有吃蔬菜水果就足够了，很多人认为越多越好，但这是一个误区，过量补充会出现腹胀、恶心、头痛甚至肾结石症状。

热心网友时间：2024-02-26 05:23

维生素是机体维持正常代谢和机能所必须的一类低分子有机化合。是人体必须的六大类营养素之一，大多数必须从食物中获得，仅少数可爱体内合成或由肠道细菌产生。正常情况下，人体每日对维生素的需要量甚微，但是在大量出汗或者膳食结构不够完整时需要补充，尤其B族维生素。有人认为维生素吃得越多越好，其实是错误的。服用过量可引起中毒，维生素补充应适当或平衡即可。