什么睡姿才是最好的
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发布时间：2022-05-15 19:28
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热心网友
时间：2024-02-27 08:22
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
热心网友
时间：2024-02-27 08:23
睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。
仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
热心网友
时间：2024-02-27 08:23
睡眠的姿势应当以有利于入睡、睡得自然舒适为准。古今很多医学家都认为以右侧卧位为好。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧季协部。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，从而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
而且，右侧卧位有利于全身肌肉的放松，因为右侧卧使脊柱朝前弯曲象一张弓，四肢可以舒适地伸展。
虽然右侧位是最佳卧姿，但也要因人而异。比如婴幼儿，就不宜长期一个姿势睡觉；对于一些疾病患者，也不能机械地强求右侧卧位.
疾病与睡姿：
1．脑血栓：此病*部分习惯于侧卧，这样在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血液障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内壁损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，宜改为仰卧较好。
2．肺气肿：此病人宜仰卧，并提高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。
3．胃病：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位，如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液回流量大于正常流量，而且持续不断，会引起胃部灼痛。
4．高血压：宜采仰卧位，枕头高8厘米，过高过低易产生不适感。
5．心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧或俯卧。
6．化脓性中耳炎：早期坚持向病耳一边侧卧，便于脓液排出，以缩短病程。
7．肝胆病：急慢肝炎，胆结石病等患者宜左侧卧，有利于病情的好转。
热心网友
时间：2024-02-27 08:24
依据个人经验，建议仰卧同平躺相结合，先仰卧三个小她用时左右，然后再平躺。如下图，上她面是仰卧，使用的是护脊床垫，即昂首床垫，先仰卧几个小时——可矫正脊柱，再放昂首床垫自带的定制枕头就可以当普通床垫平躺了——比较放松的睡觉方法。请参考：
热心网友
时间：2024-02-27 08:24
我觉得下面这两种睡姿都不错，上图是仰卧，下图是平卧——注意：仰卧是要使用护脊床垫即昂首床垫来实现的，平卧就是一般的床垫就行。
建议是先仰卧三个小时左右，然后再平躺。请参考：
