怎样提高出拳爆发力?

发布网友 发布时间：2022-05-15 19:13

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2024-02-13 16:25

理论上,按直拳打法为例,通俗点说,肱三头肌是负责把拳头推出去的,而肱二头肌(因此肌肉处于拉伸状态)在拳打出的过程中是有把手臂往回拉的趋势,所以过分锻炼肱二头肌而此块肌肉过大,反而会造成真正出拳力度不够,是武术上形成所谓的“束力”（力量被约束了）。因此在提高整体肌肉素质外，要适当保持肱二头肌的发达程度。这样打出去的拳头就更有可能地有力量。其次，出拳力量的提高，跟背部肌肉群也有很大关系的，可以注重一下背肌的断练。其实练何派武术才会出拳有力，东方武术还是西方搏击术，都不要紧的，每一种功夫都有其或实用或巧妙或独特的运劲方法。当然，要注意思考与多练习体会，这是更重要的。
至于腿部，柔韧性练习与耐力训练该同步，把腿部肌肉群都要锻炼。跑步、跳绳是不错的选择。几乎每一种武术都会提倡，出腿要送胯，腰部腹部肌肉运用充分，这或许是硬规律吧。知道的只有这些了，或许不是最正确的，但望对你有用吧。

热心网友 时间：2024-02-13 16:25

理论上,按直拳打法为例,通俗点说,肱三头肌是负责把拳头推出去的,而肱二头肌(因此肌肉处于拉伸状态)在拳打出的过程中是有把手臂往回拉的趋势,所以过分锻炼肱二头肌而此块肌肉过大,反而会造成真正出拳力度不够,是武术上形成所谓的“束力”（力量被约束了）。因此在提高整体肌肉素质外，要适当保持肱二头肌的发达程度。这样打出去的拳头就更有可能地有力量。其次，出拳力量的提高，跟背部肌肉群也有很大关系的，可以注重一下背肌的断练。其实练何派武术才会出拳有力，东方武术还是西方搏击术，都不要紧的，每一种功夫都有其或实用或巧妙或独特的运劲方法。当然，要注意思考与多练习体会，这是更重要的。
至于腿部，柔韧性练习与耐力训练该同步，把腿部肌肉群都要锻炼。跑步、跳绳是不错的选择。几乎每一种武术都会提倡，出腿要送胯，腰部腹部肌肉运用充分，这或许是硬规律吧。知道的只有这些了，或许不是最正确的，但望对你有用吧。

热心网友 时间：2024-02-13 16:25

理论上,按直拳打法为例,通俗点说,肱三头肌是负责把拳头推出去的,而肱二头肌(因此肌肉处于拉伸状态)在拳打出的过程中是有把手臂往回拉的趋势,所以过分锻炼肱二头肌而此块肌肉过大,反而会造成真正出拳力度不够,是武术上形成所谓的“束力”（力量被约束了）。因此在提高整体肌肉素质外，要适当保持肱二头肌的发达程度。这样打出去的拳头就更有可能地有力量。其次，出拳力量的提高，跟背部肌肉群也有很大关系的，可以注重一下背肌的断练。其实练何派武术才会出拳有力，东方武术还是西方搏击术，都不要紧的，每一种功夫都有其或实用或巧妙或独特的运劲方法。当然，要注意思考与多练习体会，这是更重要的。
至于腿部，柔韧性练习与耐力训练该同步，把腿部肌肉群都要锻炼。跑步、跳绳是不错的选择。几乎每一种武术都会提倡，出腿要送胯，腰部腹部肌肉运用充分，这或许是硬规律吧。知道的只有这些了，或许不是最正确的，但望对你有用吧。