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如何练习出拳爆发力???

发布网友 发布时间:2022-05-15 19:13

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2个回答

热心网友 时间:2022-07-08 01:24

我是练拳击的,据我个人经验而言,增强力量最有效的方法就是哑铃,练习方法分为两种,一种是练习较重的哑铃,速度不用很快,一组不用很多,一组二、三十个,一天做五组就可以,但是这样练胳膊会变粗,也会出现肌肉。第二种方法就是练较轻的哑铃,速度要快,每组50-100之间,也是五组左右就可以了,这种练法胳膊不会很明显的变粗,肌肉并不是非常明显,但却可以很明显的增加爆发力。说的简单一点,增加爆发力就是力量增强训练和瞬间反应的训练。这两种方法其实都是管用的,关键在于坚持。

热心网友 时间:2022-07-08 02:42

长期受压,
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