提高方法：1 . 起跳时首先是腰部发力，此时腿部仍处于弯曲状态，腰腹力量大的人可以使躯干产生较大的向上加速度。2 . 腰部发力还未完成，紧跟着腿部开始发力，大腿力量大的人可以使膝盖以上部位产生较大加速度。3 . 腰部完全舒展，腿部继续发力，人体向上速度达到极限。

2、提高滞空时间：锻炼腰力和弹跳力。腰力：做仰卧起坐与俯卧撑。（注意：要科学安排，不要一下做太多，要根据自己的能力，在不伤害身体的情况下尽量多做，比如一组30个，先做两组，歇歇五分钟，在做一组，在歇歇，在做，具体怎么安排，看你自己）3、提高弹跳力：肩膀扛一组若干次哑铃，，再以最...

2、增加腿部的肌肉：一般情况下跳的越高滞空的时间也就越长，而弹跳力就需要依靠自己腿部的肌肉，腿部上的肌肉越多弹跳的力量也就越强。3、锻炼身体的平衡性：滞空除了越要跳得高之外，还要保持身体的平衡性，具体可以锻炼自己的腰腹核心力量来保持身体的平衡性。锻炼时的注意事项 1、锻炼之前必须做好...

问题一:篮球如何提高滞空能力。 滞空能力, 1.首先要提高的就是弹跳,弹跳高度越高,滞空时间就越长,你在空中就能做更多事情。 2.联系平衡力,跳绳。为什么要平衡力?因为你跳起来很容易失去重心钉防守你的人或多或少都跟你有身体接触的。所以平衡力能帮助你在空中更好的完成动作。 我自己认为把这2个做好就能...

个人建议：1.跳绳。（练习快速起跳，或二次起跳）2.蛙跳（如果可以，也可以在楼梯蛙跳，但注意安全），也可负重蛙跳。3.深蹲 （如果可以，也可负重）。如果你弹跳好了，那么滞空能力还能差吗 4.辅助做点，仰卧起坐、俯卧撑、练习腰腹力量，可以提高滞空时间，也有利于身体平衡性 最重要一点：所有的都...

增加滞空时间主要办法：1、增加开伞高度（无风状态下基本上越高越好）。2、增加伞体有效面积（越大越好）。3、减轻伞体重量（采用更轻更薄的材料）。4、适当增加伞绳数量和长度（不是越多越好，视伞面大小而定，以6～12根为宜）。5、适当减少悬挂物重量（不是越轻越好，以占全伞重量的10左右为...

不是的。滞空时间和高度，是由腰力的控制。外加腿部肌肉的爆发。打过篮球的都应该知道。其实很多体育运动，都是靠腰部肌肉的。所以腰部肌肉的训练和强化，对运动员是十分重要的。

增加滞空时间主要办法：1:增加开伞高度（无风状态下基本上越高越好）2:增加伞体有效面积（越大越好）3:减轻伞体重量（采用更轻更薄的材料）4:适当增加伞绳数量和长度（不是越多越好，视伞面大小而定，以6~12根为宜）5:适当减少悬挂物重量（不是越轻越好，以占全伞重量的10左右为宜）...

滞空,主要靠的腰部力量在空中的时候挺腰.每天坚持多做仰卧起坐就好了.连到腹部有酸感就可以了.坚持滞空才能出来.

滞空需要腿部力量和腰腹力量 腿部：方法一：负重深蹲是增强腿部绝对力量的最简单方法。以自己体重的重量开始，做深蹲联系，并可根据自身情况逐渐增加重量。在深蹲过程中，要保持身体的平衡，做到满顿快起。方法二：负重半蹲，以能承受的最大重量为准，做半蹲练习。在半蹲过程中，膝盖弯曲不得小于90度，慢...