均衡饮食、适度运动和规律生活。
均衡饮食是指摄取多种营养素、合理搭配食物，避免过量或不足。
适度运动包括有氧运动、力量训练和伸展运动，有助于增强心肺功能、肌肉力量和灵活性。
规律生活是指保持良好的睡眠、减轻压力、合理安排工作和休息时间。下载本文
