健身RIR是健身领域中常见的术语，它代表Reps in Reserve，即剩余重复次数。在进行力量训练时，每个人在达到肌肉疲劳之前通常还能完成一些额外的重复次数。健身RIR通过评估剩余重复次数来衡量一个人在训练期间的肌肉疲劳程度。例如，如果一个人在一组练习中能够完成10次重复，但在达到肌肉疲劳之前还能再完成2次，那么这个练习的健身RIR就是2。健身RIR对于制定训练计划和调整负荷非常有用，因为它可以帮助人们确定是否需要增加或减少重量、调整训练强度，并确保在适当的范围内进行训练以促进力量和肌肉的增长。
下载本文
