多样化、适量、均衡、合理搭配和节制。
多样化指食物种类应丰富,包括五大类食物,以确保获得全面的营养。
适量强调摄入适当的食物量,避免过度摄入或不足。
均衡要求在每餐和每天的膳食中,合理搭配主食、蛋白质、蔬果和脂肪等,以满足身体所需。
合理搭配指食物组合应相互补充,例如搭配维生素C和铁质的食物。
节制提醒控制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入,同时注意饮食习惯和食物品质。下载本文