另一方面，晚餐通常更加轻盈和适度，因为人们的身体活动水平相对较低，不需要过多的能量。晚餐的主食一般以蔬菜、蛋白质为主，如鱼、瘦肉、蔬菜、米饭等，尽量避免过多的油脂和淀粉类食物。
此外，早餐和晚餐的时间也是它们的区别之一。早餐通常在早晨起床后的几个小时内进食，以给身体提供所需的能量和补充水分。而晚餐一般在傍晚或晚上就餐，为一天中的最后一餐，有助于供给身体在睡眠期间所需的能量，并且避免在睡觉前消化困难。
