遗传因素决定了每个人的遗传优势和潜力，如肌肉纤维类型和生理结构。
训练方式和频率涉及选择适当的训练计划、练习正确的姿势和技术，以及经常性地进行训练。
营养摄入在提供足够的能量、蛋白质和其他关键营养素方面起着重要作用，以支持肌肉生长和恢复。
休息与恢复是为了给肌肉和神经系统提供时间进行适当的修复和增长，以及避免过度训练。下载本文
