苹果正念是什么_懂视_懂你更懂生活

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苹果正念是什么

2023-05-09 16:59:53 责编:小OO

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苹果正念是一种基于注意力和觉知的冥想实践，起源于佛教传统。它强调在当下的存在，意味着以开放、不加判断和非执着的态度去觉察当前的经验。通过觉察呼吸、身体感觉、情绪和思维等，我们可以培养对内心和外在环境的深度洞察力。这种正念实践有助于减轻压力、焦虑和抑郁，提高情绪调节和专注力，增强自我意识和自我接纳。核心思想是通过觉察当下，以开放的态度接受当前的经验，提升内在觉察力和心理灵活性。

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