第一种方法是通过手环自带的设置功能进行调整。首先，打开手环的设置界面，找到与时间相关的选项，如日期和时间设置。然后，按照手环的界面提示，通过按钮或滑动等方式来调整时间。不同品牌和型号的手环可能操作略有不同，但通常都是在设置界面中能够找到相应选项进行调整。
第二种方法是通过与手机连接并同步时间。大多数手环都支持与手机连接，可以通过手环绑定的手机应用来进行设置和同步。首先，在手机上打开手环绑定的应用，并确保手环已经成功连接。然后，在应用的设置选项中找到与时间相关的设置，如手环时间同步或手环设置。在该选项中，可以选择手动调整时间或选择自动与手机时间同步。如果选择手动调整时间，按照应用的提示进行时间调整即可；如果选择自动同步，手机的时间将会自动更新到手环上。
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