对策：1.积极提升自身竞争力，通过学习和培训获得专业技能；2.了解市场需求和行业趋势，做职业规划和目标设定；3.寻求职业咨询和辅导，减轻焦虑和压力；4.发展积极的心态，相信自己的能力，不断挑战自己；5.关注薪酬问题，合理评估自己的价值，与雇主进行薪酬谈判。
