首先，寻求心理健康专业人士的帮助是至关重要的，他们可以提供有效的治疗方法和支持。
其次，建立一个支持网络，包括家人、朋友和同事，与他们坦诚交流，让他们了解你的困境。
此外，寻找其他适合你的情感释放方式，例如写日记、绘画、运动或参与社交活动。
最重要的是培养自我爱护和积极的自我对话，尝试接纳自己，发展健康的应对机制。
