1.体育运动：
参与运动可以释放压力，提升身体素质，例如跑步、瑜伽等；2.艺术创作：
绘画、写作、音乐等艺术形式可以表达个人情感，减轻内心压力；3.社交活动：
与朋友交流、参加社团或志愿者工作，拓展人际关系，增强社交能力；4.大自然：
接触自然环境，如散步、徒步旅行，可以让人放松心情、舒缓压力；5.冥想与呼吸法：
通过冥想和深呼吸练习，调整心态，增加内心平静与放松。
