1.选用合适的锅：
选择具有优良不粘性能的锅，如涂有耐高温涂层的不粘锅或铸铁锅，可以有效减少鱼肉与锅底的接触面积，减少粘附。
2.提前预热锅底：
在煎鱼前，将锅底预热至适当温度，使涂层或铁锅表面均匀加热，有助于形成保护膜，减少鱼肉与锅底的摩擦。
3.使用适量的油脂：
在锅底加入适量的油脂，涂覆整个锅底，防止鱼肉直接接触锅底，减少粘附。
4.鱼肉处理：
将鱼肉均匀涂抹少许食用油，或在表面轻轻撒上一层薄薄的淀粉，增加鱼肉与锅底的缓冲，减少粘附。
5.控制火候与翻转：
使用中小火煎鱼，避免过高温度造成鱼肉粘连，轻轻翻转鱼肉，防止粘附。
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