破解恶梦的关键在于找到原因并采取适当的应对策略。
首先，了解恶梦的触发因素，可能是日常生活中的压力、心理负担或恐惧。
其次，通过放松技巧如深呼吸、冥想或温暖浴缓解身心压力。
此外，培养健康的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间和睡前放松活动，有助于降低恶梦发生的可能性。
如果恶梦与心理创伤有关，寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助也是一种有效的方法。
