法律分析：
1. 逆行一方有重大过错，顺行的一方低头玩手机也属于违规行为，双方对事故都有责任。交警认定逆行一方负主要责任、低头玩手机一方负次要责任并无不当。
2. 如果你对交警的事故认定书不满意，可以在接到认定书后三日内向上一级交警部门申请复核。
3. 如果不申请复核，可以依据事故认定书向对方索赔。
4. 索要赔偿可以双方协商，也可以请交警调解。协商调解不成的，你可以向法院起诉。也可以不经交警调解，直接向法院起诉索赔。
5. 你的所有损失，包括医疗费、误工费、住院伙食费、营养费、交通费以及财务损失等，都可以向对方索赔。
但因为你对事故负主要责任，你的所有损失只能向对方索要一部分，可能是30%或者是40%，20%，也就是人们常说的三七开或四六开。
6. 你因受伤而丢失工作，这个损失不能要求对方赔偿，但你住院和和出院以后有医生假条的休息期，可以向对方索要误工费。
7.出院以后休息期间的误工费，如果是到法院起诉时，需要有医生开具的休息证明才可以。
【法律依据】：
《中华人民共和国道路交通安全法》 第二条 中华人民共和国境内的车辆驾驶人、行人、乘车人以及与道路交通活动有关的单位和个人，都应当遵守本法。
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