算高,需要少吃精粮,减少主食摄入量,适当运动,多喝水来控制。正常情况下,空腹时对应的正常血糖范围为3.9~6.1mmol/L,如果低于3.9 mmol/L,则为低血糖,如果高于6.1 mmol/L而低于7.0 mmol/L,则称为空腹血糖受损,所以血糖7.3算高。控制的方法有以下内容:
1、少吃精粮:精粮经过加工,留下了较容易消化的部分,食用之后,碳水化物会很快被分解为各种糖类,从而使血糖含量增高。可以多食用粗粮,粗粮一般不易消化,在胃里停留的时间较长,可以使血糖相对平衡,不会快速增高血糖含量。
2、减少主食摄入量:主食中一般含有大量的碳水化合物,被分解之后会产生多种糖类,使机体血糖含量增加,应该三餐都减少主食的摄入,调节血糖含量。
3、适当运动:运动可以促进分泌胰岛素,从而抑制血糖的升高,还可以帮助减肥,预防和改善因肥胖导致的血糖增高。
4、多喝水:机体缺水会导致血液黏稠,从而使血液中血糖含量增高,所以要多喝水,水分可以稀释血液,降低血糖浓度,使血糖维持在相对平稳的状态。
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