倒时差是指当人们从一个时区旅行到另一个时区时，由于地方时间的改变，需要调整自己的生物钟以适应新时区的生活节奏。这个过程涉及调整作息时间、饮食习惯和睡眠模式，以减少由于生物钟与实际环境时间错位而产生的疲劳、睡眠障碍、内分泌失调等症状。倒时差可能包括提前几天开始适应新时区的时间，以及保持充足的休息和清醒的时间。人是有一定自身调能力的。因此，一般一、两个小时的时差在生理上并不会反应出来，如从中国飞日本（一个小时时差），或从中国飞印度（二个半小时时差）。但是，当时差达到六、七个小时的时候，在生理上的反应就比较明显了，如从中国飞欧洲大陆。（冬天七个小时时差，夏天六个小时）。
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