下半子在谴责中度过，以下是一些建议：1.保持冷静和理智。不要激动或争吵，试图理解对方的观点和动机。
2.听取对方的意见或看法，并试图从中吸取有益的建议。
3.如果您感到情绪上受到了很大的影响，可以寻求心理咨询或帮助来缓解压力和情绪。
4.不要过于自责或过分关注批评，要学会接受自己的不足并努力改进。
5.找到自己的支持系统和朋友，与他们分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和建议。
6.不要将批评看作是个人的失败，而是将其看作是一种成长和学习的机会。
7.学会从批评中吸取教训，并在适当的时候采取行动来改进自己的表现和行为。
8.不要过于追求完美和自责，要学会接受自己的不完美，并不断努力成为更好的自己。
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