长期经常吃热饭可能带来以下危害：
1. 营养流失：热饭在加热过程中，营养成分会有一定流失，尤其是水溶性维生素和矿物质。长期食用热饭可能导致营养不均衡。
2. 食物中毒：经常食用热饭，特别是存放时间较长的热饭，容易滋生细菌和毒素，增加食物中毒的风险。
3. 消化不良：热饭中的淀粉在冷却后易变成抗性淀粉，难以被人体消化吸收，长期食用可能导致胃肠道问题，如胃胀、腹泻等。
4. 血糖飙升：热饭中的淀粉在加热过程中会变得更易消化，吃热饭后血糖水平会迅速升高，对于患有糖尿病或血糖控制不佳的人来说有一定风险。
因此，为了保持健康，建议适度食用热饭，最好在饭后存放适当时间再食用，或者选择新鲜煮熟的食物。同时，注意储存和食用热饭的卫生，加热时确保彻底加热到适当温度，避免食物中毒的风险。
