经常吃馒头的危害主要包括以下几个方面：
1. 缺乏营养：馒头主要由面粉制成，相比其他粮食制品如米饭、面条等，馒头的营养价值相对较低。长期以馒头为主食，容易导致营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素。
2. 导致肥胖：馒头主要由淀粉构成，消化后会迅速转化为葡萄糖，增加血糖水平。如果摄入过多，会导致血糖升高，进而刺激胰岛素的大量分泌，葡萄糖转化为脂肪储存起来，引发肥胖。
3. 高糖高能量：馒头虽然是主食，但是面粉中含有较多的淀粉，容易迅速转化为葡萄糖，导致血糖水平波动较大。长期摄入高糖高能量的食物，容易引发血糖不稳定，增加患糖尿病的风险。
4. 富含添加剂：一些商业馒头制品在加工过程中常常加入各种添加剂，如增白剂、防腐剂等，长期摄入可能对身体健康造成不良影响。
因此，为了保持健康，建议在日常饮食中多样化摄入不同类别的食物，避免长期过度依赖馒头作为主食。同时，也需要注意选择优质、制作过程简单、无添加剂的馒头，注重食物的多样性和均衡营养的摄入。
