吃垃圾食品带来的危害包括以下几个方面：
1. 营养不均衡：垃圾食品通常富含高糖、高盐、高脂肪、低纤维等成分，缺乏维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。长期食用垃圾食品会导致营养不均衡，引发各种健康问题。
2. 导致肥胖：垃圾食品通常热量密度高，摄入过多会导致能量摄入超过消耗，进而导致肥胖。肥胖增加了患糖尿病、心血管疾病和关节问题等疾病的风险。
3. 增加患心血管疾病的风险：垃圾食品中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会增加血液中的胆固醇和脂蛋白水平，增加患心血管疾病的风险，如心脏病和中风。
4. 增加患糖尿病的风险：垃圾食品中的高糖分含量会导致血糖水平升高，刺激胰岛素分泌增加，长期摄入会增加患糖尿病的风险。
5. 对口腔健康的影响：垃圾食品中的高糖分和精加工食物会增加蛀牙和牙周病的风险，对口腔健康产生负面影响。
6. 影响消化系统：垃圾食品中通常含有大量的添加剂、人工色素和防腐剂，摄入过多可能会引发胃肠道疾病，包括胃炎、胃溃疡和消化不良等问题。
总之，长期食用垃圾食品会对身体健康产生负面影响，并增加多种慢性疾病的风险。因此，为了维持健康，应当尽量避免食用垃圾食品，而是选择均衡的膳食，多摄入新鲜的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质等食物。
