有几种方法可以帮助你在上课时集中注意力：
1. 设定目标：在每节课开始前，给自己设定一个明确的学习目标。这样可以让你有一个清晰的方向，更容易集中注意力。
2. 创造良好的学习环境：选择一个安静、没有干扰和转移注意力的地方。确保你所处的环境能够帮助你集中注意力。
3. 主动参与课堂：积极参与课堂讨论、提问问题、回答问题等能够帮助你保持专注。与老师和同学互动可以增加参与感，提高学习效果。
4. 采取主动学习策略：主动地参与笔记、思维导图、概括等学习策略，可以帮助你更好地理解和记忆课堂内容，并保持专注。
5. 注意力训练：通过一些专注力训练的方法，如冥想、深呼吸、注意力转移练习等，可以增强你的专注力和集中力。
6. 持续注意：将注意力集中在课堂内容上，不容易分散注意力到其他事物上，例如手机、社交媒体等。
7. 休息眼睛：长时间盯着书本或者教室的白板容易让眼睛疲劳，影响学习效果。适当休息眼睛，可以帮助你保持专注。
以上方法可以根据个人情况进行调整，试试看哪种方法适合自己，以保持注意力的集中。
