五谷杂粮是指大米、小麦、玉米、黄豆、红豆等五种谷物，搭配起来可以提供全面的营养。以下是五谷杂粮的十种最佳搭配：
1. 大米 + 红豆：大米中的碳水化合物与红豆中的蛋白质相结合，提供全面的营养和能量。
2. 小麦 + 黄豆：小麦中的纤维和黄豆中的蛋白质相互补充，增强饱腹感。
3. 大米 + 绿豆：大米中的碳水化合物与绿豆中的蛋白质搭配，营养均衡。
4. 小麦 + 红薯：小麦中的纤维和红薯中的维生素相结合，增强免疫力。
5. 大米 + 燕麦：大米中的碳水化合物与燕麦中的膳食纤维搭配，有助于控制血糖。
6. 小麦 + 紫薯：小麦中的纤维和紫薯中的维生素结合，促进肠道健康。
7. 大米 + 黑豆：大米中的碳水化合物与黑豆中的蛋白质相结合，提供全面的营养。
8. 小麦 + 绿豆：小麦中的纤维和绿豆中的蛋白质搭配，有助于消化和排毒。
9. 大米 + 薏米：大米中的碳水化合物与薏米中的膳食纤维相结合，有助于降低血脂。
10. 小麦 + 黑米：小麦中的纤维和黑米中的营养物质相互补充，增强身体抵抗力。
以上是五谷杂粮十种最佳搭配，可以根据个人口味和喜好进行选择。
