如果例假弄到了被子上，你可以按照以下步骤进行清洗：
1. 尽快处理：尽量在发现污渍后立即处理，以免污渍渗透到被子的纤维中更难清洗。
2. 柔和洗涤剂：使用柔和的洗涤剂，避免使用含有漂白剂或强碱性成分的清洁剂，以免对被子造成损伤。
3. 预处理：在清洗之前，可以先用温水加少量洗涤剂浸泡被子，帮助松弛血渍，然后在温水中浸泡15-30分钟。
4. 手洗或机洗：根据被子的材质和洗涤说明，可以选择手洗或机洗。如果是机洗，请选择轻柔或羊毛/细缓洗的选项，使用温和的洗涤程序。
5. 温和搓洗：用温水轻轻地搓洗污渍，重点清洗血渍处。避免用力搓揉，以免破坏被子的纤维结构。
6. 冲洗：彻底冲洗被子，确保清洗剂和污渍都被充分清除。
7. 晾干：将被子自然晾干，避免阳光暴晒，这可能导致被子变硬或变形。可以选择在通风良好的地方晾干或室内使用吹风机辅助干燥。
请注意，以上建议适用于普通布料的被子，如果你的被子是特殊材质（如羊毛、丝绸等），最好按照相关清洗说明进行清洗。此外，如果你对清洗被子不确定，建议咨询专业的干洗店或清洗服务。
