心思重的人可以通过以下方式调节自己的情绪和思维：
1. 进行身体活动：运动可以释放压力和焦虑，增加身体健康的荷尔蒙，例如跑步、瑜伽或者健身等。
2. 练习深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。可以通过腹式呼吸或冥想来实现。
3. 寻找放松的方式：自己找到适合自己的放松方式，例如听音乐、阅读书籍、观看电影、旅行等，以帮助缓解压力和调节心情。
4. 与他人交流：与他人分享自己的感受和想法，找到可以倾诉的对象，例如家人、朋友或者心理咨询师等。他们的理解和支持可以帮助缓解内心的重压。
5. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，以帮助恢复身心的健康。
6. 培养积极的兴趣爱好：学习一项新的技能或者培养一个兴趣爱好，例如绘画、摄影、音乐等，可以转移注意力，缓解压力并提升个人满足感。
7. 寻求专业帮助：如果心思重的状况持续影响生活质量或者日常功能，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供针对个人情况的专业指导和支持。
