过度工作的危害包括：
1. 身体健康问题：过度工作可能导致睡眠不足、饮食不规律，增加患心血管疾病、消化系统疾病、抑郁症等身体健康问题的风险。
2. 精神压力：长时间的高强度工作会使人产生焦虑、抑郁、情绪不稳定等问题，甚至可能导致工作倦怠和职业疲劳。
3. 工作与生活平衡问题：过度工作可能导致个人时间和家庭生活的缺失，影响与伴侣、子女和朋友的关系，进而对个人的幸福感和满足感产生负面影响。
4. 工作效率下降：长时间连续工作可能导致疲劳、注意力不集中和创造力下降，从而反而影响工作效率和质量。
5. 社交关系问题：过度工作可能导致与同事和上下级之间的关系紧张和疏离感，影响团队协作和工作氛围。
6. 长期影响健康：长期过度工作可能导致慢性疲劳综合征、工作相关性疾病等，严重时还可能增加患心脏病、脑卒中、癌症等疾病的风险。
因此，过度工作不仅对个人身心健康有害，还可能对工作效率和社交关系产生负面影响。为保护自己的健康，合理安排工作与休息时间，并寻求适当的工作压力缓解方法是很重要的。
